书籍推荐以及有关"科学"的杂感

本文的Google Docs地址为： http://goo.gl/7dMFi

首先推荐一本书：Powerful Sleep。这本书讲的是如何让你睡得少并且更有精力。

英文官方网站为：http://www.powerfulsleep.com/sleep_letter.htm

中文翻译为：http://www.lixiaolai.com/archives/345.html

PS：这本书并没有供认免费阅读，但，你懂的。个人推荐找一找原版看。

这本书用浅显的语言介绍了人类睡眠的过程、不同睡眠阶段的作用、睡眠与人们日常生活的关系（包括睡眠生物钟、日照、运动、水的摄入）、如何提高睡眠的质量（优化你的睡眠生物钟）、以及有效地减少你的睡眠时间。

这本书的中文版是60页，英文版是69页。继续推荐观看英文版，具备基本阅读能力的人稍微花上几个小时就看完了。如果英文实在不好，这正是一个练习的好机会哦。

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今天（2011年9月25日）早上跑步的时候思考了一下这本书里内容，越来越发觉我们小时候甚至成年之后所受的各种歇斯底里的摧残真是可怕。当然甚至我们有时候也这样去摧残别人。
譬如：

• 靠毅力就能起床起得早。
• 不要把香蕉和牛奶一块吃的。http://www.guokr.com/article/63761/
• 别人家的孩子怎么怎么样。
• 更牛的就是所谓的“科学研究表明”……我现在看见这种话就想说表你妹啊！

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就拿吃鸡蛋这个例子来说。你去Google一下“吃鸡蛋 死亡” http://goo.gl/ZFxkH 、“吃鸡蛋 短命” http://goo.gl/c7kVk ，你会发现各种触目惊心的报道（绝大多数是转载并且没有出处）。

当然在生活中还有很多人告诉我不要吃这么多鸡蛋，包括一些学习营养科学的研究生、甚至在一些场合也听到大学教授这么说过。
对于这个问题我个人先进行一个形而上学的反驳。首先，这些鼓吹这个说法的人知道鸡蛋大小有多大区别吗？超市里论个卖的鸡蛋甚至两个都不如一个散装鸡蛋大，那我到底按照什么标准吃？其次，既然他们说吃鸡蛋不好，就必然有实验的结果进行支持。那请问这些实验所选取的人群是什么，有没有考虑过人种、性别、年龄、疾病史的影响？有没有考虑过这些人的饮食结构（是否摄入肉类、摄入油脂的量）、运动量的影响？如果考虑了这些，请问是如何考虑的？如果没考虑到这些，怎么就能证明所得到的结论是可靠的？最后，这个实验的持续时间是多久？如果实验时间都不超过10年，那怎么就能证明某些人长寿？
当然这里有更加详尽的反驳：http://www.guokr.com/article/19181/
所以我对待这些所谓的“科学”的态势是一概不信。除非看到有效的实验数据。
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再回到睡眠上来，小时候所受到的教育总是说睡懒觉的人是意志力不坚定，非常值得人鄙视的。在看了《Powerful Sleep》之后我发现完全不是这么回事。睡眠有一个很有规律的生理活动，人类可以了解这个规律，并且可以有意识的去调节这个规律。这和意志力、领袖气质神马的一点关系都没有。

但我们所受的教育就是这样的：一方面是完全不考虑科学，另一方面是凡是所谓的“科学结论”都无条件的服从（吃鸡蛋问题）。

最后，附送一张有关谣言传播的图片：